Musculação Feminina: Estamos dominando as academias!
Atualmente o número de mulheres nas salas de musculação tem aumentado, deixando para trás aquele velho conceito “mulher que treina fica com o corpo masculino”.
Mitos como “mulheres não podem treinar com peso,
suplementação para mulheres jamais” são preconceitos já ultrapassados, os exercícios com peso são sim muito indicado, uma
dieta a base de suplementos alimentares que auxiliam no rendimento dos treinos e no ganho de resultados.Existem hoje academias especializadas para trabalhar o corpo feminino e cada vez mais elas tomam consciência da necessidade de cuidar do corpo, praticando musculação e mesmo assim mantendo uma silhueta feminina, delicada e atraente.
Sendo assim qual o segredo para manter um corpo feminino e em forma?
A resposta está em não exagerar! A musculação quando praticada de forma correta e com orientação de um personal, só trás benefícios. Auxilia no
emagrecimento e acelera a
queima de gorduras.
Num treino leve de curto prazo, é possível perder cerca de 300 calorias. Sem contar que inclui-los em sua rotina é possível tonificar, melhorar a postura e combater a flacidez.
Quando iniciado um programa de treinamento deve se observar a regularidade correta e levar a sério, pois seu processo gradual e a velocidade devem coincidir com sua consistência, a alimentação deve também ser observada e
suplementos como
Whey Protein, devem ser incluídos no cardápio.
Levando todos esses requisitos a risca é possível tonificar gradualmente toda a musculatura.
A prática regular da musculação para mulher, associada com suplementos alimentares melhora a absorção do cálcio pelo organismo, tornando-os mais resistentes e evitando a osteoporose, tão comum entre as mulheres a partir de 30 anos.
A queima de gordura corporal é acelerada e o ganho de massa magra é potencializado, sem contar que proporciona o combate ao colesterol ruim, melhorando assim os níveis do bom colesterol.
Atualmente os mitos da musculação para mulheres já foram superados, seus benefícios para o sexo feminino são inúmeros e todos comprovados cientificamente, portanto não existe mais desculpa para não correr atrás do seu corpo ideal, melhorando sua saúde e qualidade de vida.
Se você quer realmente deseja conquistar um corpo saudável e definido, é muito importante ter disciplina alimentar e
treinar com regularidade.
Como costumo dizer: Você precisa insistir, persistir e não desistir, o resultado no final com certeza será satisfatório, pois além de conquistar um corpo invejável... rsrsr, você também irá adquirir mais qualidade de vida e aumentar e muito sua auto-estima.
Um grande exemplo disto é a trajetória da Kaprice Goncalves, ela vêem motivando várias pessoas há tempos a seguir o seu exemplo de garra, disciplina e dedicação.
Abaixo você verá além de fotos de seu antes e depois, seu emocionante relato sobre a satisfação de ter alcançado brilhantes resultados:
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E VAMOS PRA MAIS UMA ETAPA DA MINHA VIDA, COMO SEMPRE VIVO VÁRIAS EXPERIÊNCIAS E GOSTO DE PASSAR PARA AS PESSOAS, PRA QUE ALGUMAS DELAS POSSAM APRENDER COM MEUS ERROS...
DEPOIS DE TODA A HISTÓRIA DA MINHA TRANSFORMAÇÃO A 2 ANOS ATRÁS, ONDE FOI NOTÍCIA EM REDE NACIONAL, ACABEI TERMINANDO MINHA PRIMEIRA PARTE SENDO CAMPEÃ BRASILEIRA EM APENAS UM ANO, QUANDO AINDA ERA GORDA...ESSA PARTE É BEM CONHECIDA. SAINDO DESSE CAMPEONATO, ENTREI EM UM PROCESSO CHAMADO OFF, PARA ATLETAS, FOI ONDE ME PERDI, COMECEI COMO TODO SE HUMANO, QUE QUANDO ALCANÇA UM CERTO OBJETIVO, ACHA QUE AQUILO DURA PRA SEMPRE, QUE UM PEDACINHO DE UMA COISA AQUI OUTRA ALI NÃO FAZ DIFERENÇA, QUE FALTAR AOS TREINOS TAMBÉM NÃO MUDA NADA, E ASSIM VAI, EXATAMENTE COMO VOCÊ QUE ESTÁ LENDO NESSE MOMENTO ESTÁ PENSA QUE FUNCIONA, RESULTADO..20KG A MAIS, CLARO QUE NÃO SÓ DE GORDURA, PORQUE CONTINUEI TREINANDO E FAZENDO MAIS O MENOS A DIETA, MAS FURANDO MUITO...JUNTO VOLTOU MINHA TRISTEZA, BAIXA ESTIMA, PROBLEMAS COM ROUPAS, ENFIM, TUDO O QUE PENSEI QUE NÃO VIVERIA NOVAMENTE..
OBS- ALUNOS, NADA É PARA SEMPRE, SE QUER O CORPO QUE TANTO DESEJA, CUIDE PARA A VIDA TODA, E NÃO POR MOMENTOS.
EXATAMENTE 1 MÊS E 20 DIAS ATRÁS RECEBI O INTIMATO DE COMPETIR NOVAMENTE, ESTANDO COMO ESTIVESSE, ME ASSUSTEI COM ISSO, MAS FOI A FORMA QUE A Sheila Vieira ( TREINADORA, AMIGA, IRMÃ, SÓCIA, E TÉCNICA OSSO DURO DE ROER) ARRUMOU DE ME TIRAR DESSE BURACO, COMO NÃO TINHA ESCOLHA, ABRACEI A CAUSA, ENTÃO DE 1 MÊS PRA CÁ FIZ TUDO COMO DEVERIA, A RISCA, TREINOS, DIETAS, TUDO...MAS O MAIOR DESAFIO AINDA ESTAVA POR VIR. NOS ÚLTIMOS 20 DIAS, MINHA TREINADORA ESTEVE COMIGO, OLHANDO TUDO COM MUITO CUIDADO E DETALHADAMENTE, ME LEVANDO ONDE EU JAMAIS IMAGINAVA CHEGAR, ME FAZENDO CONCLUIR TREINOS QUE DURAVAM DE 6 A 9 HORAS POR DIA...NO ÚLTIMO DIA, NÃO SUPORTANDO MAIS ESTAR EM CIMA DO MEU CORPO, ELA SE LEVANTOU COMIGO E FEZ O ÚLTIMO CARDIO, PARA ESTAR ALI DO LADO, DANDO FORÇA PARA NÃO CAIR, NO TRABALHO CONTEI COM MEU MARIDO LINDO Wesley Bonacini, QUE MAIS UMA VEZ ESTEVE JUNTO, SENTINDO MINHA AUSÊNCIA, JÁ QUE TINHA FORÇAS APENAS PRA TREINAR, ELE SEGUROU BRAVAMENTE TODA CARGA DE TRABALHO E FALTA QUE SENTIA DE MIM, POR ME AMAR NÃO DESISTIU DE MIM, MEUS ALUNOS ME VIRAM COMO NUNCA TINHAM VISTO, SÉRIA, AVOADA, SE ASSUSTARAM, MAS NÃO DEIXAVAM DE DAR UMA FORÇA A CADA MOMENTO, RESULTADO DE TUDO ISSO, SUBI AO PALCO, PERDI 15KG EM 1 MÊS, E LEVEI 4 TROFÉUS, 1 - MEU CORPO DE VOLTA, 2 - A SHEILA ME PREMIANDO, 3 - MEU MARIDO FELIZ - 4 - TERCEIRO LUGAR NA CATEGORIA WOMANS PHISIQUE. HOJE ESTOU AQUI, MUITO FELIZ, COM MINHAS PEQUENAS ROUPAS DE VOLTA, SORRIDENTE, MAQUIADA, MENTE MADURA, E MAIS UMA VEZ PROVANDO, QUE QUANDO SE QUER DE VERDADE, O MUNDO TE FAVORECE..!!!'
Então se você deseja você pode alcançar, o único obstáculo entre você e o seu objetivo é você mesmo.
Nunca é cedo demais. Nunca é tarde demais. Acredite em seu potencial e faca acontecer.
Bora malhar girls???
